Meditar é como termos uma conversa interior, Diferentes tipos de meditação

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Meditar é uma Conversa Interior

A meditação é muito mais do que apenas relaxar. Através dela relaxamos o corpo mas conseguimos concentrar a mente naquilo que entendermos, focando num ponto zero.

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E isto não tem nada a ver com “pensar em”. Significa apenas que estamos em harmonia com uma determinada sensação que estamos a viver naquele momento concreto.
 
Considera-se que o relaxamento acontece quando a mente está além, ou seja, a passear ou vaguear. Neste momento encontramo-nos relaxados mas mesmo assim alerta. É como estar a ouvi música de uma determinada área, seja clássica ou ópera e podermos fazer outra coisa, como conduzir ou dançar.
 
Deste modo a meditação implica um estado de equilíbrio entre o estar relaxado e desperto. O ideal é parar a mente, aquietar e concentrarmo-nos em algo, relaxar, escolher um objecto para a concentração, libertar as preocupações e descontrair.

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Meditar é uma prática que nos dá a conhecer o Nosso "Eu"

Pode por exemplo escolher-se um lugar aconchegante, onde nos sentimos confortáveis, ou repetir apenas frases ou mantras.
 
A respiração é deveras importante, tal como a postura do corpo ou seja, deve ter-se o corpo direito e as mãos no colo, tal como no Yoga.
 
Há inúmeras formas de meditação, cujo efeito é específico para o que queremos atingir.
 
Assim podemos optar por querermos uma boa saúde física, memória, relaxamento e felicidade. Deste modo temos que meditar com base na respiração e corpo. Esta é fundamental no processo e basta apenas a concentração na respiração.
 
A meditação com visualizações é boa para promover a criatividade e as capacidades mentais. Deve pois aceder ao “estado zen”, que se distingue por ser muito calmo, fora da azáfama e da correria do quotidiano. Para isso basta abrandar a mente sem saltar de um pensamento para outro.
 
O estado Alfa, é um estado de relaxamento, onde os sentidos dominam e os pensamentos estão adormecidos. Trata-se do posto do estar desperto, ou seja do estado beta.
 
Atingir um estado de relaxamento é encarar a nossa verdade interna, fazer uma viagem ao interior. Neste caso o corpo pesa mais, as pernas pesam, não se sente o corpo e podem ver-se cores ou outras formas.
 
Pode meditar-se ainda para atingir uma boa auto-estima, mais confiança e para ultrapassar estados de fobia e ansiedade.

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Meditar uma Conversa Interior

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